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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
台北市西門町蓬勃發展的街頭塗鴉藝術，被國外媒體選為「世界五大街頭藝術城市」，吸引不少外國遊客朝聖，連微軟拍攝全球廣告也來取景。
走進電影公園，圍牆被打造成一連串高逾2公尺的塗鴉牆，文字、動物、人像等主題及風格不一的塗鴉令人大飽眼福，創作還會不時更新。
遊客只要在西門町巷弄間信步而行，常'常可發現驚喜。
執行西門町、電影公園與周邊多項塗鴉創作案的「台北多元藝術空間青少年發展促進會（藝青會）」，就進駐在電影公園裡，理事長鄭子靖和塗鴉團隊「CITY MARX」的創作夥伴，8年來持續推廣街頭藝術文化。
武昌街二段91巷旁、豪華數位影院約760平方公尺牆面上，是西門町最大幅塗鴉作品，以噴火、背上長出水晶的翔龍為主軸，還有象徵夜生活的夜貓、電影特效科技等。鄭子靖說，這幅作品集結數名藝術家合力創作，包含祥和、繁榮、興旺等對地方的願景及祝福。
鄭子靖指出，巷弄間還有百鬼夜行等主題塗鴉，鄰近戲院的建築壁面還有一幅約250平方公尺的作品，是和業者合作宣傳「自殺突擊隊」電影，電影公司同意改變電影圖像，加入鍾馗、藍白拖、檳榔等台灣元素。
西門徒步區街區發展促進會總幹事林美文表示，剛開始地方對塗鴉的接受度不高，但藝青會有秩序的創作及維護，讓許多閒置空間與老舊壁面有了第二春，讓遊客有「到台北一定要去西門町」的想法。
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